견과류는 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 견과류에는 건강에 좋은 필수 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 이는 우리 대부분이 식단에 충분히 포함하지 않는 한입 크기의 영양 패키지입니다. 견과류는 더 건강하게 먹기 위한 빠른 해결책을 찾고 있다면 훌륭한 선택입니다 샐러드.

견과류 중에서 아몬드는 가장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다. 이 견과류 몇 개에는 단백질, 비타민 E, 섬유질, 리보플라빈 및 건강하고 건강한 삶을 보장하는 기타 필수 영양소가 들어 있습니다. 아몬드는 영양분이 풍부하며 한입 먹을 때마다 천연의 영양분을 제공하는 맛있는 간식입니다.

실제로 영국 의학 저널(NEJM)에 발표된 흥미로운 연구에 따르면 아몬드와 같은 견과류를 28g씩 일주일에 7회 이상 섭취한 사람들은 모든 원인으로 인한 사망률이 20% 더 낮았습니다. 원인) 견과류를 먹지 않은 사람에 비해

아몬드는 또한 유럽 임상 영양 저널(European Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구와 같은 다양한 과학 연구에서 입증된 체중 감량 간식입니다. 연구에 따르면 매일 43g의 건조하고 살짝 소금에 절인 아몬드를 섭취한 연구 참가자들은 체중 증가 없이 배고픔을 줄이고 식이 비타민 E와 단일 불포화(“좋은”) 지방 섭취를 개선한 것으로 나타났습니다.

따라서 아몬드의 이러한 모든 이점을 확실히 누리기 위해 일일 식단에 아몬드를 추가하는 5가지 건강한 방법이 있습니다.

건전한 교환을 하세요

우리 모두는 시기적절하지 않은 배고픔을 잘 알고 있습니다. 이를 무시하는 것은 어렵고 우리는 종종 건강한 대안에 대해 궁금해하게 됩니다. 아몬드 한 줌이면 충분합니다! 편리하게 보관하면 좋습니다. 직장에서 게걸스럽게 삼키는 서랍/가방에 있는 쿠키 봉지를 건강에 좋은 아몬드로 교체하는 것부터 시작하세요. 병이나 민트 상자에 보관하기 쉬운 이 맛있는 견과류는 식사 사이에 불필요한 정크푸드를 섭취하지 않도록 하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움을 주세요.

아몬드를 곁들인 강력한 아침 식사

아몬드는 어떤 식사에든 훌륭한 첨가물이 됩니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 하기 때문에, 좋아하는 아침 식사에 이 견과류를 추가하면 건강에 좋은 식사가 될 수 있습니다. 이는 아침 식사에 건강에 좋은 크런치를 더할 뿐만 아니라 영양가도 향상