많은 전문가들은식이 요법을 당신이 진정으로 소비하고 싶은 음식으로 제한하는 것이 어리석은 일이라고 주장합니다. 디저트는이 목록에 있지 않으므로 때때로 탐닉하십시오! 그러나 특히 체중을 줄이려고 할 경우 포기할 가치가있는 음식이 있습니다.
체중 감량에 도움이 될 수있는 음식을 찾는 비결은 일상 활동과 훈련을 연료로하는 건강에 좋은 옵션을 선택하면서 완전하고 만족감을 느끼게하는 것입니다. 이것은 많은 단백질, 섬유 및 큰 충전 식사를 섭취해야합니다.
체중 감량을 위해 먹지 말아야 할 것을 알아 내면 칼로리가 많지만 영양소가 적은 품목을 피하고 불균형 단백질, 탄수화물 및 지방 성분이 없으며 섬유질이 부족합니다. 이들은 체중 감량을 시도 할 때 멀리 떨어져있는 최고의 음식입니다. 멜버른의 체중 감량 클리닉을 방문하는 것은 현명한 선택입니다. 그곳의 영양사는 경험과 이해에 기초하여 더 많은 지침을 제공 할 수 있기 때문입니다.
피할 음식 목록
이 섹션에서는 과도한 체중 감량을 계획하고있는 경우 피해야 할 음식 목록을 살펴 보겠습니다. 따라서 너무 늦지 않고 끝까지 나머지 블로그를 주시하십시오.
소다
소다 갈증을 제대로 해소하기 위해 그녀는 더 단맛을 위해 향이 나는 스위우 스틱을 추가 할 것을 제안합니다. 이것은 여전히 캔당 170 칼로리와 약 50 그램의 설탕을 함유 한 대안보다 설탕보다 훨씬 적은 칼로리를 초래할 것입니다. 당신이 진정으로 소다 습관을 걷어차는 것이 없다면, 다이어트 옵션으로 전환하는 것을 고려하십시오. 전체 칼로리 균형에 영향을 미치지 않으면 서이 다이어트 소다는 수백 개의 칼로리 조밀 한 음료를 대신 할 수 있습니다.
얼어 붙은 식사
수확에 따르면 식품 제조업체는 자연적으로 발생하는 방부제 인 소금 (신선한 성분의 저장 수명을 연장하기 위해 냉동 식사에 자연적으로 방부제)을 자주 첨가합니다. 무게가 얼마나 많은 무게를 흘리더라도 나트륨은 물을 유지하게하여 부풀어 오릅니다. 결과적으로, 당신은 최선을 다하고 느끼지 않을 것입니다. 음식 제조업체가 식사 칼로리를 작은 포장에 맞추기 위해 노력할 때 모든 입은 설계에 의해 많은 칼로리를 갖게됩니다. 냉동고 식사에 포함 된 적은 양은 칼로리로 가득 차 있어도 자연스럽게 불만족 스럽습니다. 반면에, 큰 서빙은 당신의 뇌가 당신의 몸이 가득 차 있다고 믿게합니다.
감자 칩
체중을 줄이려면 예상치 못한 음식을 피해야합니다. 칩은 아닙니다. 당연히, 가장 널리 퍼진 유형은 최악입니다 : 식물성 기름에 튀긴 흰 감자. 그들은 칼로리가 높고 영양소가 적을뿐만 아니라 먹는 것을 끊기가 매우 어렵습니다. 이것은 의도적입니다. 식품 제조업체는 당신이 그만 두어야한다는 것을 알고 오랫동안 가방에 손을 뻗을 수있는 이상적인 음식 폭풍을 만드는 데 능숙합니다. 체중 감량을 시도 할 때는이 매우 맛있는 식사를 피하는 것이 좋습니다. 특히 작은 조각으로 제한하기가 어려운 경우.
아이스크림
아이스크림은 설탕과 지방 함량으로 인해 칼로리가 특히 높기 때문에 체중 증가에 쉽게 기여할 수있는 퇴폐적 인 치료법입니다. 각 서빙은 상당한 칼로리 펀치를 포장하며 아이스크림은 매우 즐겁기 때문에 과도하게 방종하기 쉽습니다. 한 자리에 많은 부분을 섭취하면 허리 둘레에 빠르게 인치를 추가하여 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 아이스크림에 빠지기로 결정했다면 부분 크기를 염두에 두어야합니다. 소규모 서빙을 선택하면 칼로리에 과부하가 걸리지 않고 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 건강한식이 요법과 규칙적인 운동으로 방종의 균형을 맞추면 허리 둘레에 대한 부정적인 영향을 완화 할 수 있습니다. 중재는 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 아이스크림을 즐기는 데 중요합니다.
흰빵
밀 세균과 선체가 벗겨진 상업적으로 표백하고 정제 된 밀가루는 흰 빵을 만드는 데 사용됩니다. 통 곡물 빵보다 칼로리가 더 낮을 수 있지만,이 장점은 종종 영양가있는 함량의 희생에서 발생합니다. 흰 빵과 비교하여 통 곡물 빵은 단백질, 섬유 및 미네랄 수준이 높습니다. 가공 설탕으로 준비된 빵은 설탕이 더 많을뿐만 아니라 혈당 수치를 높이고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
설탕에 절인 견과류
말할 것도없이 견과류는 매우 영양가입니다. 그 예로는 캐슈, 피스타치오, 호두 및 아몬드가 있습니다. 그러나, 고지방 함량으로 인해, 너트는 체중 감량을 시도하는 경우에만 적당히 소비해야합니다. 설탕에 절인 견과류에는 추가 칼로리와 설탕도 포함됩니다. 잠자리에 들면 견과류를 먹지 마십시오. 체중 감량 여행을하는 동안 설탕에 절인 견과류를 복용하지 않아야합니다.
