면서 원하는 속도로 운동 장비를 구입합니다. 런닝머신, 스테퍼, 로잉 머신 등과 같은 운동 기구는 다소 비쌀 수 있지만 가장 기본적인 것들은 다소 저렴합니다.

풀업 바 – 강철 막대 또는 파이프는 철물점에서 몇 달러 또는 유로에 구입할 수 있으며 필요한 경우 고칠 수 있습니다. 이러한 바는 턱걸이, 턱걸이 등 다양한 동작에 활용이 가능하여 등과 이두박근의 근력과 체력을 크게 향상시켜 줍니다.

딥 바 – 벽에 고정된 두 개의 강철 막대 또는 파이프(또는 제거 가능)는 가격이 저렴하고 가슴, 삼두근, 복근 등의 다양한 운동에 사용할 수 있습니다 다이어트보조제.

줄넘기 – 10~12피트의 1인치 마린 로프는 체력을 높이고 지방을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 아마도 홈 체육관에서 찾을 수 있는 가장 비용 효율적인 운동 장비일 것입니다. 격일로 10-15분 동안 줄넘기를 시도하면 힘, 체력, 심지어 자신감까지 높아질 것입니다.

조정 가능한 덤벨 – 조정 가능한 덤벨은 단위당 일반 덤벨보다 비용이 많이 들지만 장기적으로는 비용과 공간을 절약해줍니다. 하이테크 조정 가능한 덤벨에는 원하는 무게를 선택하는 메커니즘(종종 다이얼인 메커니즘이라고도 함)이 있어 몇 초 내에 무게를 변경할 수 있습니다. 단점은 조절 가능한 덤벨이 있을 때 언제든지 단 한 명의 훈련생만 사용할 수 있다는 점입니다. 홈 체육관에서는 큰 문제가 되지 않습니다. 덤벨은 상체와 하체의 다양한 운동에 사용될 수 있습니다.

케틀벨 – 조정 가능하거나 고정된 케틀벨은 속도, 체력, 조정력을 키우고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 동적 운동에 주로 사용됩니다. 일부 제조업체가 제시하고 싶어하는 기적적인 유형의 운동 장비는 아니지만 오히려 사용할 수 있습니다. 효과적인 운동. 요점까지는 케틀벨과 덤벨을 서로 대신 사용할 수 있지만 요점까지는 …

샌드백 – 무술에 관심이 있고 일반적으로 훌륭한 심장 강화 운동을 하는 사람에게 적합합니다. 펀칭백은 고정 위치에 장착이 가능하지만, 공간이 부족할 경우 필요할 땐 쉽게 펀칭백을 장착하고 필요하지 않을 때는 분리할 수 있습니다.

조정 가능한 운동 벤치 – 웨이트 유무에 관계없이 다양한 운동에 사용할 수 있습니다. 조정 가능한 벤치는 바벨용 스탠드(다양한 벤치 프레스에 적합)와 다리 운동용 추가 장치가 있거나 없는 다양한 경사, 평면 및 경사 위치를 가질 수 있습니다. 조정 가