현대의 업무 라이프스타일은 상대적으로 낮은 강도의 작업을 위한 편안한 생활을 의미하지만, 업무 시간을 책상, 컴퓨터 앞에서 보내는 우리 중 많은 사람들은 해당 일정에 맞춰 건강한 양의 운동을 하기가 어렵습니다. 현대 직장의 앉아서 일하는 성격은 육체 노동 집약적인 직업에 종사하는 사람들보다 일반적인 사무직 근로자에게 적절한 양의 운동을 하는 것이 더 중요하다는 것을 의미합니다. 불행하게도 주로 앉아서 일하는 사람들은 출근하는 데 한 시간, 퇴근하는 데 한 시간을 소비해야 할 가능성이 대부분입니다. 좌절감에 핸들을 꽉 쥐거나 반복적으로 가속 페달을 밟은 다음 휴식을 운동으로 삼는 것을 고려하지 않는 한 그 시간은 거의 상쇄됩니다. 완전히 지치지 않았다면 집에 도착할 때쯤에는 아마도 저녁을 준비할 시간일 것입니다.
많은 직장인들은 점심 시간을 이용하여 일반 도시에 거주하는 수많은 체육관과 헬스클럽 중 한 곳을 방문합니다. 물론, 그 짧은 시간에 어떤 종류의 운동을 해야 하는지 알아내는 것이 도전 과제입니다. 너무 집중적인 작업을 수행하고 싶지는 않습니다. 누구도 얼굴이 빨개진 채 숨을 크게 쉬고 여전히 땀을 흘리며 사무실로 돌아가고 싶어하지 않습니다. 또한 체력을 높이면서 최대한 많은 근육 그룹을 작동시키는 운동을 수행하여 시간 효율성을 극대화하고 싶습니다. 그것도 잊지 마세요; 점심 시간이므로 아마도 어떤 단계에서는 뭔가를 먹고 싶을 것입니다. 달리기, 수영, 사이클링과 같은 많은 유산소 활동은 식사 직전이나 식사 직후에 특히 도움이 되지 않습니다.
필라테스는 이상적인 점심 시간 운동입니다. 낮은 강도의 운동이므로 건강한 식사를 하는 데 방해가 되지 않습니다. 이는 또한 헐떡거리며 땀을 흘리며 사무실에 도착하는 것에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 필라테스는 모든 주요 근육 그룹을 훈련하고 날씬함과 탄력을 제공하기 위해 개발되었습니다. 이는 전신 운동을 하고 궁극적으로 두껍고 튀어나온 근육보다는 길고 정의된 근육을 갖게 된다는 것을 의미합니다.
특히 사무실에서 일하는 사람들에게 적용되는 필라테스의 다른 이점이 있습니다. 필라테스 훈련의 목표 중 하나는 척추와 자세 정렬을 개발하는 것입니다. 아무리 인체공학적인 의자라도 사무실 의자에 하루 8시간 앉아 있는 사람이라면 누구나 자세를 개선하기 위한 노력의 이점을 인식할 것입니다. 훈련의 또 다른 요소는 호흡과 조절에 중점을 두는 것입니다. 근육 운동에 집중하고 균형 감각을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다는 아이디어입니다. 체육관에서 무거운 짐을 들느라 산만하고 피곤한 것보다 활기차고 집중한 상태로 사무실로 돌아가는 것이 얼마나 기분이 좋을지 상상해 보십시오.
