재택근무로 인해 햇빛을 거의 받지 못하기 때문에 비타민 D 결핍이 뼈 건강에 영향을 미치나요?
비타민 D 결핍은 심각한 문제입니다. 결핍은 신체의 칼슘 흡수에 영향을 미치고 뼈를 약화시키고 약화시켜 약간의 부상을 입더라도 골절되기 쉽기 때문입니다. 이 결핍은 허리와 신체 통증을 유발할 수도 있습니다.
기름진 생선, 대구 간유, 달걀 노른자, 견과류, 씨앗 등 식단에 포함할 수 있는 비타민 D 공급원이 있습니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛 노출이므로 15~20분 동안 햇빛에 노출하는 것이 좋습니다. 일주일에 최소 5일. 특히 정오에는 직장에서 발코니, 테라스 또는 공원에 앉아 있을 수 있습니다. 태양이 최고조에 달하기 때문에 우리 몸은 태양으로부터 이 비타민을 더 효과적으로 생산할 수 있습니다. 지용성 비타민이기 때문에 채식주의자, 유당불내증, 저지방 다이어트를 하는 사람은 결핍될 가능성이 더 높습니다 가산동한의원.
1 . 관절염은 노인에게만 발생하므로 걱정할 필요가 없습니다.
실제로 관절염은 노화와 관련된 질병, 특히 퇴행성 관절염이나 골관절염입니다. 관절 연골, 특히 무릎의 구조적 손상은 체중을 지탱할 때 다음과 같은 통증을 유발할 수 있습니다. B.
의자에서 일어나거나 계단을 오를 때. …손상된 표면이 압력을 받아 서로 마찰되어 통증을 유발하기 때문에 위아래로 움직입니다. 앉아서 생활하는 생활 방식, 체중 증가, 구조적 문제 및 일부 알려지지 않은 요인으로 인해 관절염이 발생할 수 있으며 일부는 매우 심각하고 일부는 조기에 발생합니다.
2. 비만과 골관절염은 서로 독립적입니다.
체중 이점과 골관절염 사이에는 즉각적인 하이퍼링크가 있습니다. 특히 체중을 지탱하는 관절일 수 있는 무릎의 경우 더욱 그렇습니다. 추가적인 체중은 연골을 지탱하기 위해 무릎에 추가적인 압력을 가하게 됩니다. 결과적으로, 과체중인 사람들은 관절 교체를 원할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 무릎 골관절염(OA)이 있는 비만 및 과체중 성인에 대한 관절염 및 류마티스(Arthritis & Rheumatism)에 게시된 주요 관찰에 따르면 체중이 1파운드 감소하면 무릎에서 4kg의 스트레스가 제거되는 것으로 나타났습니다.
상황을 포착할 수 있는 특이한 상황은 관절 통증이 있는 경우 운동을 할 수 없고 그에 따라 체중을 줄일 수 없는 경우입니다. 답은 쉬운 운동을 하는 것입니다. 천천히 시작하여 점차적으로 진행하십시오.
3. 골관절염의 유일한 답은 진통제입니다.
골관절염은 진통제로만 치료하면 된다는 것은 신화이고, 진통제를 무작위로 터뜨리는 것이 나이가 들수록 통증과 아픔이 해결되는 것이라는 믿음이 있습니다. 실제로 진통제는 신장과 장에 손상을 주어 위궤양을 일으키는 심각한 부작용이 있으므로 가능한 한 피해야 합니다.
연골이 손상되면 되돌릴 수 없으므로 관절성형술이나 관절 치환술이 올바른 선택입니다. 어떤 약이나 주사로도 이를 되돌릴 수 없으며 관절 치환술은 오늘날 무릎 관절 연골이 심각하게 손상된 젊은 인구에서도 좋은 센터와 좋은 손을 사용하는 가장 효과적이고 성공적인 수술입니다. 우리나라의 수명 연장과 노년기에 독립적이고 생산적인 삶을 누리려는 욕구를 포함하여 오늘날 적절한 선택이 되는 여러 측면이 있습니다.
이는 상대적으로 젊은 인구에게도 영향을 미치고 있습니다. 이는 빠르면 30대부터 개인에게 영향을 미치기 시작하고 해가 갈수록 점차 악화됩니다. 첫 번째 증상은 장거리를 걸은 후 무릎에 통증이 있고, 이어서 무릎 주위가 붓는 것입니다. 우리 국민이 일찍부터 고통받는 이유는 다양할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 의학적으로 “내반슬(Genu Varum)”로 설명되는 무릎이 안쪽으로 기울어지는 것입니다. 체중을 지탱하는 축을 무릎 안쪽으로 이동시켜 무릎 관절 안쪽 연골의 조기 손상을 유발합니다. 두 번째 일반적인 이유는 무릎 관절 연골에 과도한 압력이 가해지는 비만입니다.
셋째, 이유는 개인의 유전적 소인과 연골의 상대적으로 민감한 특성으로 인해 인생에서 더 일찍 쉽게 손상됩니다. 네 번째 이유는 무릎의 반월상연골이나 인대 부상의 후유증으로 수년 동안 아무런 증상이 없으나 불안정으로 인해 연골의 마모가 증가하여 궁극적으로 연골이 손상되는 것입니다. 관절을 통한 골절로 인해 초기 무릎 관절염이 발생할 수도 있습니다.
