일반적인 실수 #1: 잘못된 머리 위치
수영 초보들은 머리를 좌우로 돌리는 대신 머리를 들어올려 공중으로 올라오는 나쁜 습관에 빠지기 쉽습니다. 잘못된 머리 위치는 즉시 신체의 유선형을 줄이고 스트로크에 저항과 불균일한(불편한 것은 말할 것도 없이) 무게를 추가합니다. 항상 머리, 목, 척추가 일직선을 유지하도록 하세요. 머리가 엉덩이 정렬보다 위로 올라오면 안 됩니다. 그리고 머리를 물 밖으로 똑바로 들어올리는 대신 숨을 쉬기 위해 머리를 회전시키십시오. 다행히도 머리를 올바르게 정렬하는 데 도움이 되는 훈련 장치가 꽤 많이 있습니다. Speedo Hydralign Racer 고글에는 수영 선수가 올바른 몸과 머리 위치를 잡을 수 있도록 각진 렌즈가 장착되어 있습니다. 이는 부적절한 헤드 및 스트로크 정렬을 수정하는 작업을 걱정할 필요 없이 완벽하게 수행하는 방법입니다.
흔한 실수 #2: 고르지 못한 신체 회전
수영 초심자들은 팔 스트로크가 빠를수록 랩 속도도 빨라진다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 팔 회전이 너무 빠르면 실제로 몸이 자연스럽게 좌우로 회전하는 것을 방해할 수 있습니다. 자유형은 엉덩이를 사용하여 팔과 몸을 앞으로 움직이는 것이지 반대 방향으로 움직이는 것이 아닙니다. 고관절 회전이 균일하고 부드러워지면 일반적으로 스트로크도 그에 맞춰 이루어집니다. 피아노를 연주하는 동안 리듬을 유지하는 것처럼 Finis Tech Toc 메트로놈은 물 속에서 균일하고 균형 잡힌 비트를 유지합니다. 이를 통해 수영자는 언제 좌우로 기복해야 하는지 실제로 들을 수 있습니다. 이는 완고한 자유형 습관을 가진 사람들에게 적합하며 고급 수영 선수의 스트로크 속도를 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.
흔한 실수 #3: 다리가 가라앉는다
이 실수는 특히 초보 수영 선수들에게 흔히 발생합니다. 코어 근육이 아직 효율적으로 훈련되지 않았기 때문에, 초보 수영선수의 발차기는 랩을 하는 동안 가라앉기 시작합니다. 항상 다리와 엉덩이가 수평이 되도록 유지하는 것이 중요합니다. 프리스타일 킥은 항상 수면 바로 아래에 있어야 합니다. 이는 스트로크가 수중에서 신체에 자연스럽게 생성하는 유선형의 난류 실린더를 유지하는 데 도움이 됩니다. 귀하 또는 귀하의 학생이 다리를 올바른 위치에 유지하는 것이 어렵다면 부력이 뛰어나고 추진력이 뛰어난 한 쌍의 수영 핀을 사용해 보십시오. Aqua Sphere 알파 핀은 가벼운 EVA 폼으로 만들어졌으며 부력 구조가 지속적으로 적절한 신체 정렬을 촉진합니다. 모든 스트로크에 사용할 수 있도록 윤곽이 잡혀 있지만 특히 자유형에 적합합니다.
