최근 임신 기간을 경험한 적이 있나요? 그렇다면 임신일과 관련된 사실을 알고 있을 것입니다. 경련, 기분 변화, 요통, 기타 유형의 통증 및 기타 많은 문제. 임신일에 관한 일반적인 신화와 믿음이 많이 있습니다. 그 중에는 어떤 동작도 하지 않고 어떤 일도 하지 않는 사람도 있습니다. 그러나 엄마가 특별한 날에 가만히 앉아 있는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 위험합니다. 요즘 의사들은 그 당시 다양한 형태의 운동을 권장하는데, 그 대표적인 운동 중 하나가 필라테스입니다 탄방동 필라테스.

태아기 동안 수행되는 다양한 유형의 운동은 알지만 필라테스라는 용어는 알지 못할 수도 있습니다. 그렇다면 실제로는 무엇입니까? 근력, 유연성, 균형을 위해 신체를 훈련하는 데 필요한 운동 형태는 필라테스입니다. 여기에는 조정력과 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 일련의 움직임과 다양한 자세가 포함됩니다. 이 동작은 몸 전체를 위한 것이며 특히 좋은 자세, 근력 및 균형을 유지하는 데 필요한 배, 골반저 근육, 등 근육에 중점을 둡니다.

필라테스는 매트 형태, 타워 형태, 장비 형태 등 다양한 유형이 있습니다. 개인의 상태에 따라 강사가 구체적인 운동 형태를 추천해 드립니다. 임신 중 필라테스의 이점은 다양하며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

복부, 허리, 골반저 근육 강화에 도움이 됩니다.
정기적으로 하면 골반저 운동과 마찬가지로 효과적입니다.
운동 유형은 임신 기간은 물론 출산 후에도 영향을 받아 강화되는 특정 근육과 시스템에 중점을 둡니다.
허리 통증과 골반 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
방광, 장, 자궁 또는 자궁을 지지하는 데 도움이 되는 골반저를 강화합니다.
아기 돌기가 자라면서 걷는 것이 불안정해질 수 있습니다. 그러나 정기적으로 필라테스를 하면 코어를 강화시켜 요철을 안고 걷는 동안 더욱 안정감을 주는 데 도움이 됩니다.
호흡을 조절하는 데 도움이 되며 임신에 매우 중요한 이완과 심호흡을 연습하는 데 도움이 됩니다.
애들레이드에서 임신 필라테스를 계획하고 있다면 전문 필라테스 훈련 센터에 연락하여 경험이 많고 자격을 갖춘 강사를 찾으십시오. 세션에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 되는 임신 필라테스 수업을 찾아볼 수 있습니다. 그러나 강사의 지도 없이 어떤 운동도 연습해서는 안 됩니다.