다이어트는 특정 건강상의 이점을 제공하는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 고혈압, 뇌졸중, 심장마비, 골관절염, 제2형 당뇨병의 위험을 줄여줍니다. 한 소식통에 따르면 체중의 5~7%만 감량해도 이러한 종류의 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 그러나 많은 다이어트하는 사람들은 다이어트를 마친 후에 체중을 다시 늘리고 다이어트로 인해 우울증, 스트레스, 불안, 과민성 및 낮은 자존감이 발생할 수도 있습니다. 실제로 우울증과 불안이 과식의 원인이 될 수 있다는 것도 알려져 있다 고잔역 헬스장.
많은 사람들이 칼로리를 줄여 다이어트를 합니다. 이러한 다이어트 중 일부는 음식 및 영양 결핍으로 이어질 수 있으며 탈수 및 피로와 같은 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 건강한 식단을 따른다면 실제로 모든 종류의 음식을 먹을 수 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방을 건강한 지방으로 대체하고 정제된 곡물보다는 통곡물을 섭취한다면 체중 감량에도 도움이 될 것입니다. 미국 영양학 협회에서는 좀 더 천천히 먹고, 음식을 적절하게 씹고, 섭취량을 조절하면 체중 감량에도 도움이 될 것이라고 말합니다. 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
물론 다이어트는 사람들이 체중 감량을 시도하는 한 가지 방법일 뿐입니다. 시중에는 온갖 종류의 체중 감량 알약이 있는데, 각 알약은 체중을 빨리 감량하고 체중을 유지할 수 있다고 주장합니다. 불행하게도 이러한 알약 중 일부에는 원치 않는 부작용을 일으키는 것으로 알려진 성분이 포함되어 있습니다. 다른 사람들은 실제로 모든 성분이 무엇인지 명시하지 않거나, 그렇다고 하더라도 각 성분의 양을 알려주지 않습니다. 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받은 체중 감량 약이 있지만 너무 많아서 모두 테스트할 수는 없습니다. 게다가 FDA가 실제로 금지한 다른 제품도 있습니다.
비교적 새로운 시술은 내시경 소매 위성형술입니다. 조명과 카메라가 달린 유연한 튜브를 구강으로 삽입하여 환자의 위로 내려갑니다. 그런 다음 내시경 봉합 장치는 봉합사로 “소매”를 만들어 위의 크기를 줄입니다. 이는 위를 작게 만드는 위 밴드 수술과 비슷한 효과가 있습니다. 결과적으로 환자는 음식을 덜 먹은 후에도 포만감을 느끼게 됩니다. 91명의 환자를 대상으로 한 연구에서 1년 만에 체중이 평균 18%, 2년 만에 21% 감소한 것으로 나타났습니다. 그다지 많이 들리지 않으면 허리 둘레가 평균 27인치 감소했습니다. Mayo Clinic에서 25명의 환자를 대상으로 실시한 또 다른 소규모 연구에서는 체중이 54% 감소한
