그러면 건강한 생활 방식으로 자격이있는 것은 무엇입니까?

균형 잡힌식이 요법을 먹는 것은 건강한 생활 방식을 사는 것의 한 측면 일뿐입니다. 또한 충분한 수면을 취하고, 일과 삶의 균형을 유지하고, 신체 활동에 참여하며, 정신 건강을 우선 순위로 부여하는 것도 포함됩니다. 한 번에 처리하기에는 너무 많을 수 있습니다. 현명한 목표가 유용한 곳입니다. 이것은 영양사로서 고객과 끊임없이 노력하는 것입니다.

건강한 라이프 스타일을 이끄는 데 어떤 장점이 있습니까?

더 건강한 라이프 스타일을 이끌려면 추가 영감이 필요합니까? 잘 먹는 것과 그 이후의 장점은 더 건강한 습관을 채택하기 위해 매일 헌신하는 데 필요한 동기가 될 수 있습니다. 그리고 내가 당신이 그 조정을 구현 한 후에 돌아가고 싶지 않다고 말할 때 나를 믿으십시오.

1.] 그것은 당신의 육체적 복지를 향상시킬 것입니다.

영양가있는식이 요법, 규칙적인 운동 및 충분한 수면은 건강한 신체의 성분입니다. 당신을 행복하게 만드는 움직일 방법을 찾으십시오. 이것은 14 개의 하이킹, 온라인 요가 수업을하거나, 체중을 가지고 운동하거나, 아이들을 학교에서 집으로 걷는 것 일 수도 있습니다. 모든 유형의 신체 활동은 건강이 나은 건강에 기여합니다.

2.] 당신의 정서적 안녕이 증가 할 것입니다.

일, 어린이 및 기타 의무의 엄격함에 압도되는 것은 간단하지만 건강한 생활 방식과 마음을 유지하는 데 긴장을 풀고 휴식을 취할 시간을 찾는 것이 필수적입니다. 이것은 충분한 수면을 취하고 좋아하는 활동에 참여할 시간을 따로 설정해야합니다. 이것은 당신의 직장에서 멀어 지거나, 좋은 책을 읽거나, 5 분 동안 가이드 명상을 연습하거나, 애완 동물과 시간을 보내는 것일 수 있습니다. 이러한 종류의 활동은 스트레스를 줄이고 일반적으로 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신적으로 잘하는 사람들은 직장과 일상 업무에서 잘 수행 할 가능성이 훨씬 높다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 진정한 윈윈입니다!

3.] 당연히 더 큰 에너지가 있습니다.

수면의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 전문가에 따르면, 성인은 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면이 최적의 수준에서 공연해야합니다. 먼저 잠을 자고 몸에 건강하게 먹이를 주면서 자연스럽게 더 많은 에너지를 가질 수 있습니다. 이것은 정상적인 인간 경험을 갖기 위해 5 잔의 커피를 섭취 할 필요가 없음을 의미합니다. Starbucks Bill이 얼마나 떨어질 것인지 묘사하십시오! (경제에 대한 자세한 내용은 혜택 #6을 참조하십시오 신대방삼거리 헬스장.)

4.] 당신은 더 행복하다고 느낄 것입니다.

대부분의 사람들은 더 나은 식사의 건강상의 이점을 알고 있지만 정신 건강상의 이점도 있습니다. 예를 들어, 오메가 -3 지방산이 높은 영양가있는식이 요법은 기분 장애와 슬픔을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두, 치아 씨앗, 아마 씨앗 및 어류의 지방 물고기와 같은 지방 물고기는 연어와 같은 오메가 -3 지방산이 높습니다.

운동은 또한 “기분 좋은 호르몬”으로 알려진 세로토닌 생산을 향상시켜 분위기를 높이는 것으로 나타났습니다. 세로토닌은 감정적으로 안전하고 우울함을 느끼는 데 도움이되기 때문에 운동은 기분을 개선하고 행복한 삶을 영위하는 훌륭한 방법입니다!

5.] 질병과 의학적 문제를 피할 수 있습니다.

비만, 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암은 건강한 생활 방식으로 피할 수있는 몇 가지 조건 일뿐입니다. 실제로, 많은 연구에 따르면 건강한 라이프 스타일을 이끄는 것은 기대 수명을 확대하고 만성 질환을 예방할 수 있음을 보여줍니다. 그러므로 우리가 많은 질병과 건강 문제를 거의 통제 할 수 없더라도, 우리는 여전히 올바른 결정을 내림으로써 우리의 삶을 책임지고 더 길고 건강한 삶을 이끌 수있는 힘을 가지고 있습니다.

6.] 당신은 재정적 절감을 얻을 수 있습니다.

영양소가 풍부하고 완전한 만족스러운 음식을 먹는 것은 건강한 라이프 스타일의 핵심 요소입니다. 일반적으로 재고 공급품을 사용하여 집에서 식사를 준비하여이를 달성 할 수 있습니다. 자신의 음식을 더 많이 요리하면 외식 비용을 줄일 수 있습니다. 영양가있는식이 요법은 또한 장점 #5에 언급 된대로 질병과 건강 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 의사로의 여행이 적고 주머니에 더 많은 돈을 의미합니다!

7.] 당신은 끊임없이 노력할 목표를 가질 것입니다.

건강한 생활 습관을 살면 식습관, 신체 활동 수준 및 자기 관리 루틴과 같은 다양한 삶의 측면이 포함됩니다. 한 번에 한 영역을 개선하기 위해 목표를 세우고 일하십시오. 목표를 달성하면 성취감을 느끼고 일반적으로 자신감을 높일 수 있습니다. 목표가 현명한 지 확인하십시오.

이런 종류의 목표를 설정하면 건강에 직접적인 긍정적 인 영향을 미치며 직장에서 생산성을 향상시킵니다.

8.] 부엌에 대한 당신의 신뢰가 증가 할 것입니다.

냉동 식사에 의존하거나 자주 식사하기 위해 집에서 더 많은 음식을 요리하는 것은 Advantage #6이 말한 것처럼 건강한 식습관을 채택하는 것의 일부입니다. 이렇게하면 다른 재료, 레시피 및 요리 기술을 실험하는 데 더 많은 시간을 할애하여 부엌에 대한 자신감을 높입니다.

이 특별한 “Coaching + Cooking”패키지 로이 분야에서 추가 실질적인 지원을 받으십시오. 이 프로그램에서 영양사는 요리 및 영양과 관련된 주간 목표를 관리하기 위해 원격으로 만나 관리 가능한 덩어리로 연결됩니다. 또한, 집의 편의에서 빠르고 건전한 식사를 준비하는 방법을 배웁니다. 또한, 당신은 당신의 목표를 달성하고, 책임을 유지하며, 공인 영양사의 지원으로 건강한 생활 양식을 이끌어가는 수많은 이점을 누릴 수 있습니다.

배운 중요한 교훈

건강한 라이프 스타일을 유지하면 감정적으로나 육체적으로 더 나은 느낌을받는 것에서부터 돈을 절약하고 부엌에 대한 더 큰 자신감을 얻는 것에 이르기까지 삶의 거의 모든 부분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 이러한 장점을 기억하는 것이 지속적이고 건설적인 개선을 계속할 수 있도록 영감을주기를 바랍니다. 영양, 수정 가능한 레시피를 찾고 있다면 레시피 인덱스를 방문하십시오.