목표가 광범위하고 극도로 조건적이라면, 어쩌면 스스로를 판단하고 있는 것일지도 모릅니다. “넌 노력할 가치가 없어” 또는 “어차피 넌 절대 끝까지 해내지 못해”와 같은 상처 주는 자기 대화는 왜곡되어 당신의 진취성을 약화시킵니다. 이러한 폄하를 차단하고 무력화하는 방법을 배우세요. 그리고 현명하고 구체적인 대응책으로, 잘 정의되고 짧은 기준을 가진 다재다능한 프레임워크를 사용하여 목표를 설정하세요. 모든 계획은 종종 측정 가능하고 가능한 기준으로 나뉘며, 단일 환경에서 쉽게 달성할 수 있습니다. 동기를 유지하기 위해 모든 목표 달성에 보상을 제공하여 강화하고, 올바른 방향으로 나아가기 위한 만트라를 만드는 것도 고려해 보세요.
목표가 자신감을 약화시키면, 그 과정에서 얻을 수 있는 특별한 교훈도 눈감아 줄 것입니다. 그러니 항상 당신이 기대했던 결과에서 눈을 돌리세요. 또한, 현재 당신의 실제 경험에 집중해야 합니다. 방법론적 접근 방식은 당신을 선물에 기반을 두고, 당신이 결정할 수 있는 모든 힘을 발휘하게 합니다. 이는 시간이 지남에 따라 자신과의 관계를 변화시킵니다. 원하는 수준의 성공을 이루고 싶다면 목적지가 아닌 방향을 염두에 두어야 합니다. 또한, 사업을 이끌어가기 위해 내딛는 모든 발걸음에 주의를 기울여야 합니다.
위에서 언급한 것들은 당신에게 확신을 줄 수도 있고, 때로는 큰 부담을 줄 수도 있습니다. 자기 계발 목표를 세우는 데 쏟는 에너지가 큰 차이를 만듭니다. 예를 들어, 유산소 운동 능력을 향상시키고 싶다면 6주마다 기준점을 10% 이상 올리지 마세요. 다른 사람의 수준에 맞추려고 노력하는 것보다 이렇게 하는 것이 훨씬 성공 가능성이 높습니다. 3개월 후에 자신에게 가장 효과적인 운동이 무엇인지 평가하고, 거기서부터 시작하세요.
개방형 목표를 세울 때는 항상 필요한 것은 아니지만, 스트레스를 받지 않도록 주의해야 합니다. 필요에 따라 목표를 수정하여 관련성을 유지하세요. 이렇게 하면 프로젝트를 최신 상태로 유지할 수 있습니다. 자신의 페이스를 잘 조절하면 배운 내용을 더욱 쉽게 적용할 수 있습니다.
너무 야심찬 목표는 당신을 넘어지게 합니다. 몇 달 동안 아무것도 하지 않다가 고강도 심폐 운동에 몰두하게 되면, 시간을 당신의 적으로 만드는 셈입니다. 자기 처벌적인 시련은 피하세요. 풍요로운 사고방식은 창의적이고 자기 확신을 준다는 것을 항상 기억하세요. 불완전함의 절박함에 갇혀 있다고 느낀다면, 그냥 편안하게 쉬세요.
그 시점에 최근에 성공적으로 이룬 모든 진전을 떠올리는 것이 좋습니다. 이 외에도, 검증된 방법을 통해 개인적인 성장을 지원해야 합니다. 마지막으로, 지속 가능한 속도로 활용하고 있는 현재 강점을 파악하세요.
존 오다 박사는 평범한 방
