당신은 근육을 키우는 것에 대한 진실을 주장하는 모든 종류의 사람들을 듣게 될 것입니다. 그들은 쉽게 물음표를 붙일 수 있는 몇 가지 새로운 과학적 운동이나 당신에게 필요한 모든 것이 될 새로운 약을 소개할 것입니다.

하지만 근육을 키우는 것에 대한 진실은 아주 간단하다는 것을 이해해야 합니다. 이것은 성공적인 보디빌더들이 오랫동안 따라온 몇 가지 간단한 개념과 요령이며, 이를 적용해 보면 왜 그것이 근육 키우기에 대한 진리라고 여겨지는지 곧 알게 될 것입니다 장산역 헬스장.

근육 키우기에 대한 진실 – 현실 확인

-근육 키우기의 진실 #1:
가장 먼저 알아야 할 것은 독특한 체격을 만드는 것이 가능하다는 것입니다. 나는 여행 중에 표면적으로는 그렇게 주장했음에도 불구하고 그것이 가능하다고 믿지 않는 많은 사람들을 만났습니다.

성공한 보디빌더들은 모두 믿었으며 당신도 그래야 합니다. 조금 의심되더라도 제거하고 더 이상 연료를 공급하지 마십시오. 이것이 마음에 새겨야 할 근육 만들기의 진리입니다.

-근육 키우기에 대한 진실 #2: 근육을
키우기 위해 힘을 쏟으세요. 근육을 키우려면 더 많이 먹어야 합니다. 이는 팬케이크, 패스트푸드 등을 많이 먹을 수 있다는 의미가 아닙니다. 이것이 의미하는 바는 신체가 근육을 키우는 데 사용할 수 있는 올바른 영양분을 섭취한다는 것입니다. 이 팁을 무시해서는 안됩니다.

-근육 키우기에 관한 진실 #3:
보디빌딩에 관한 진실의 세 번째 팁은 체육관에서의 발전입니다. 역기를 들어올릴 때마다 이전 세션보다 더 무거운 것을 들어올리도록 노력해야 합니다. 근육에 지속적인 압력을 가해야만 근육이 성장할 수 있습니다.

-근육 키우기에 관한 진실 #4:
단백질은 당신의 근육입니다. 새로운 근육을 만들고 오래된 근육을 복구하려면 단백질이 필요합니다. 체중당 약 1~1.5파운드의 단백질이 필요합니다. 특히 근육 단련이 필요한 운동 후에는 탄수화물이 포함된 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다.

-근육 키우기에 관한 진실 #5:
운동에 복합 운동을 포함하세요. 이것이 헬스장에서 적용해야 할 역도의 진실이다. 복합 운동의 이점은 동시에 더 많은 근육을 목표로 한다는 것입니다.

근육 키우기에 관한 진실 – 간과하지 마세요

-근육 키우기에 관한 진실 #6:
이것은 많은 사람들이 간과하는 경향이 있는 근육 키우기에 관한 진실입니다. 스쿼트와 데드리프트를 통해 다리를 단련하여 근육 형성에 필수적인 호르몬을 방출하세요.

-근육 키우기에 관한 진실 #7:
잠과 휴식이 필요합니다. 이는 근육 성장의 핵심이므로 어떤 희생을 치르더라도 피해서는 안 됩니다.

근육 키우기에 관한 진실에 대한 위의 조언을 따른다면, 당신은 꿈의 몸매를 향해 큰 발걸음을 내딛게 될 것입니다.