요가는 모든 개인의 신체적, 정신적, 영적 차원에 균형과 건강을 가져다주기 위해 고안된 고대 수련입니다. 그것은 서구 사회에서 점점 더 보편화되고 있는 오랫동안 인도에서 인기 있는 관행입니다. 인류 최초의 책인 리그베다(Rigveda)에서는 요가 명상에 대해 언급하고, 야주르베다(Yajurveda)에서는 정신 건강, 번영, 체력 향상을 위해 요가 수련을 권고하고 있으며, 인도의 고대 리쉬들은 라자 요가 수행의 이점과 필요성을 이해하고 ‘라자 요가’를 개발했습니다. 하타요가(hatha yoga)’는 무드라 아사나와 프라나야마 등을 포함합니다 선부역헬스장.
프라나야마 요가란 무엇인가요?
프라나야마는 다양한 방법으로 호흡을 확장하는 기술을 가르치는 요가 시스템의 일부입니다. Pranayama는 호흡의 깊이, 속도 및 패턴을 바꾸는 방법을 가르칩니다. 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 프라나야마 요가에서 호흡법을 배우면 우리의 행동과 생각에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 우리는 능숙하게 흡입합니다. 프라나야마 동안 숨을 내쉬고 유지합니다. 호흡 기술을 익히는 것은 자기 치유와 생존을 향한 중요한 단계입니다.
프라나야마의 장점
Pranayama 기술은 다양한 스트레스 관련 장애를 치료하는 데 매우 유용하고 유익합니다.
자율 기능을 향상시킵니다.
Pranayama는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
Pranayama는 신체의 산화 스트레스 징후를 감소시킵니다.
그것은 꾸준한 마음, 강한 의지력 및 건전한 판단을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 프라나야마는 삶에 대한 인식을 향상시키고 수명을 연장할 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 혈압 강하를 포함한 심장 호흡계의 변화를 유발하는 것으로 나타났습니다.
특정 프라나야마는 체중 감량에도 탁월합니다.
아눌로마 빌로마 프라나야마
1. 콧구멍 교대 호흡(Anuloma Viloma)
이 프라나야마는 코의 번갈아가며 호흡하는 것입니다. 이는 신경계 정화라고도 알려져 있는데, 이는 매우 진정되고 정화되는 효과가 있습니다.
자세: – 발이 바닥에 단단히 붙은 상태로 의자에 편안하게 앉습니다. 아니면 바닥에 다리를 꼬고 앉으세요.
반복: – 왼쪽 콧구멍으로 호흡을 10회, 오른쪽으로 호흡을 10회 시작합니다.
