그렇다면 어떤 방법이 좋을까요? 그리고 이러한 식단이 자녀에게도 적용될 수 있을까요? 사실, 이러한 식단의 대부분은 실제로 몸매에 민감한 성인을 위해 고안되었습니다. 자녀의 경우, 아이들은 아직 성장 중이고 대부분의 성인보다 훨씬 활동적이기 때문에 필요한 영양소가 다르다는 점을 이해해야 합니다. 따라서 가능한 모든 영양소가 필요합니다.
West Ridge Academy에서는 자녀에게 맞는 올바른 식단을 계획할 때 다음과 같은 사항을 염두에 두라고 조언합니다.
올바른 식습관은 실제로 길러집니다. 어릴 때 고영양 식품을 꾸준히 섭취하면 십 대가 되어 성인이 되어서도 해당 식품군을 고수할 가능성이 높아집니다. 하지만 자녀에게 맞는 식단을 계획하기 전에 자녀에게 알레르기가 있는지 확인해야 합니다. 자녀가 특정 식품에 대해 어떤 종류의 반응이나 자극을 보이는 것을 발견하면 즉시 해당 식품 섭취를 중단하고 의사와 상담하여 적절한 조언을 구하는 것이 중요합니다.
올바른 식단은 성장에 필수적입니다. 아이들은 신체 발달을 위해 다양한 영양소와 비타민, 미네랄이 필요합니다. 하지만 최근 연구에 따르면 전 세계 어린이의 약 96%가 식품 피라미드에서 권장하는 적절한 음식을 섭취하지 못하는 것으로 나타났습니다. 치아와 뼈의 적절한 발달은 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 함유된 음식을 적정량 섭취하는 데 달려 있습니다. 아이들의 식단에서 이러한 식품이 부족하면 나중에 치과 질환이나 뼈가 약해지거나 부서지는 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
좋은 영양이 뇌 발달과 수동적 공격 행동에 미치는 영향. 웨스트 리지 아카데미는 최근 연구를 통해 적절한 영양과 아이들의 높은 시험 점수 사이에 직접적인 상관관계가 있음을 발견했다고 밝혔습니다. 적절한 영양을 섭취한 것으로 확인된 아이들은 적절한 식단을 섭취하지 못한 아이들보다 더 높은 점수를 받는 경향이 있습니다. 또 다른 중요한 결과는 영양이 학교에서 아이들의 공격적인 행동과 수업 중 주의력 부족에 영향을 미치는 것으로 나타났다는 것입니다.
웨스트 리지 아카데미는 어린이들이 일일 에너지 필요량을 충족하는 데 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 주요 식품군이 식단에 충분히 포함되어야 한다고 말합니다. 여기
